Ale czego ty oczekujesz? Nikt tu nie ma szklanej kuli, żeby wywróżyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład dla laski, o której nie wiemy nic, poza tym, że nic nie ćwiczy i waży 59kg? Chcesz konkretów: ankieta + zdjęcia sylwetki Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-24 20:12:26
i oco chodzi z tymi aero hitami?bo myslalem ze mam krecic wolno na rowerku a nie zapierdzielac?dzis wygladalo to tak: 7.10 7 gram bcaa+thermal pro 7.30-8.30rowerek 8.30(no 8.40)jajecznica z 5 jaj,10 gram otreby,pomidor,cebula,5 gram tran 11.00 140 gram ser bialy+10 gram orzechy wloskie+25 gram olwa,do tego ogorek i pomidor i otreby 10 gram 13.30 [...]
przykład kuracji o której mowa przepisany w usa przez jednego z lekarzy użytkownikowi innego forum /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7305153b3364b71a06a319e60febab1.jpg
O której dokładnie godzinie wykonywałeś te badania, czy w ciągu ostatnich dni nie było jakichś bardziej stresujących sytuacji/czy też na krótko przed oddaniem krwi?
Wrrrr Marta to o której w końcu? Dogadajcie się i daj znać, bo ja już rodzinę sterroryzowałem, żeby pójść na Twoją walkę. No i obiektyw czyszczę, żeby Cię dopaść w przebieralni
kopt, no co ja na to poradze, że sie tak plątają w zeznaniach wszyscy Scorpion, sterroryzuj trenera i dowiedz sie, o której w końcu zaczynamy aha, jakby coś: Na najbliższym turnieju IFMA Series w Krakowie 13.12.2008 po raz kolejny będzie obecna firma z Czech TeamX zajmująca się sprzedażą sprzętu i akcesoriów do sportów walki. Będą oni mieli [...]
Jak bys mial bardzo duza wiedze o ktorej piszesz to powinienesz wiedziec podstawowe rzeczy a Ty ich nie znasz. Nie jest sztuka sie naladowac duzymi ilosciami koksu bo to i tak za wiel Ci nie da tylko zaburzysz cala gospodarke hormonalna.Powinienes wiedziec ze na pierwszy raz nie bierze sie az 3 srodkow bo to glupotan nawet nie wiesz jak Twoj [...]
Dieta ma walor nie tylko jakosciowy - czyli dobor pokarmow, ale takze ich ilosc i proporcje. Mozna jesc to co opisales wyzej i tyc, albo chudnac - zaleznie od ilosci. Massz okreslone zapotrzebowanie kaloryczne, ktore mozesz obliczyc w dziale odzywianie, i dobierasz sobie zaleznie od celu jadlospis z plusem kalorycznym, lub z bilansem ujemnym. POza [...]
[...] tłuszczu a w szczególnosci wyrzucił masło. nie napisałeś w jakich godzinach trenujesz domyślam się ze około 45 min po posiłku potreningowym. szkoda ze nie ma izolata po treningu no iten posiłek potreningowy przydała bys sie jakaś mała dawka węgli złożonych tak w proporcji 50/50 z białkiem. i powiedz o której jeszcze spać chodzisz pozdrawiam
Czy produkty diety są odpowiednie? rozumiem ze to tylko przyklad a kurczaka zamieniasz na inne miesa, ryby? ryz i platki na kasze, makarony ziemniaki itp..warzywa,owoce jadasz, bo nie podałes? Czy mam zbilansowaną ilość białka, węgli i tłuszczy? patrz nizej Czy moja nadwyżka kaloryczna jest odpowiednia? patrz niżej Jaka jest przyczyna dużego [...]
[...] tym pilnuj nadgarstków, gdyż się wyginają. Hm dla mnie to trochę praca nad trapeziusem a nie latissimus dorsi. Na pewno sztanga blisko kkd i bioder. Najważniejsza sprawa o której on zapomniał to że moment w którym opuszcza sztangę powinien robić to bardzo wolno. I jeszcze jedna rzecz tutaj nie skupiasz się na chwycie rękami to ma być tylko [...]
[...] tym pilnuj nadgarstków, gdyż się wyginają. Hm dla mnie to trochę praca nad trapeziusem a nie latissimus dorsi. Na pewno sztanga blisko kkd i bioder. Najważniejsza sprawa o której on zapomniał to że moment w którym opuszcza sztangę powinien robić to bardzo wolno. I jeszcze jedna rzecz tutaj nie skupiasz się na chwycie rękami to ma być tylko [...]
[...] ale 4cm grubości budzi respekt. Natomiast w moim klubie sztuk walki mamy matę piankową typu "puzzle". Z tego co widziałem jest ona kilkukrotnie tańsza od tej o której wspomniałem wyżej, gruba na około 1,2-1,5cm. Jest ona niestety dość szorstka i łatwo przetrzeć sobie na niej kolana czy łokcie, zbiera cały syf jak rzep, ogólnie rzec [...]
WMC-IFMA SERIES, 13.12.2008r Kraków
